カテゴリ:保健室から

　１６日（月）の１年生を始まりに、３日間かけて昼休みに実施しました。
こちらの顔を上に向けないと目線があわない男子が増えたなあと感じていましたが、やはり、数字が物語っていました。
　４月からの体格の変化を調べて見ました。すると、１０ヶ月での身長の伸び上位１０人中、５人が１年生（女子も入っています）で、トップ３はこれまた全て１年男子でした。
　ちなみに最も身長が伸びた男子は８ｃｍ超、女子は５ｃｍ超でした！成長著しい！！
　
　中学生にとって体重の話題はいやがられるものですが、バランスよく成長しているかどうか知るためには、どうしても必要なデータです。
　詳しくは「ほけんだより１月」でお知らせしたいと考えていますが、４月から９月までの体重変化と比較すると、明らかな特徴がありました。
男子では９月から１月、この４ヶ月間の体重増加量は、前回測定時の１．５～２．１倍、女子は１．２～３．６倍でした。
　やはり冬季間で部活動時間が短縮していること、そしてなんと言っても「クリスマスとお正月」の存在は大きかったのでしょうか。

　３年生は運動の機会が本当に限られて、目の前に近づく受験・卒業に向かっている状況です。加えて、１．２年生に比べると身長の伸びが緩やかになってきている生徒もいます。女子ではさらにその傾向が顕著です。　
　体重だけが増えて肥満度が急に上昇してしまった生徒もいるようです。
「食べ過ぎ（摂取エネルギー＞消費エネルギー）＝余ったエネルギーが脂肪として体に蓄積＝体重が必要以上に増加＝体格バランスの悪化（肥満）」にならないよう、気をつけて生活して欲しいものです。

望ましい体格バランスを維持できる食生活が、つまりは健康的な食事でもあります。
　　◎食事以外の間食では脂質や糖分が少ない物を選ぶ
　　　　　　　　　　　　　（例：×スナック菓子、揚げ菓子　○せんべい、くだものなど）
　　◎就寝２時間前の飲食は極力控えるか、消化のよい物を控えめに取る
　　◎適度に運動する
ことを、受験期における健康管理の一環として実行して欲しいです。

　１月の身体測定個人の結果は、「すこやか」に記録後、本人に配付し知らせる予定です。

　お子さんの体調不良で医師の診断を受けた際は、次のことをご確認いただき、学校までお知らせください。
　　インフルエンザ…ＡまたはＢなど、どの型かご確認ください。
　　胃　　腸　　炎…感染性か、否かご確認ください。　

　今週は、かぜや胃腸炎で欠席、早退する生徒が毎日見られます。
教室の換気をするとともに、こまめな手洗い、うがいをするよう呼びかけています。
　昇降口や各教室にもアルコール消毒剤を置いて、「登校したら消毒」「下校前に消毒」と掲げて、習慣化を図っています。


　冬になると増えるかぜ・インフルエンザ、感染性胃腸炎は、どれもウイルスが体内に侵入して増殖し、様々な不快症状を起こすものです。
　とくに学校生活は、限られた空間を集団で共有するために、あっという間に感染が広がることがあります。

　ウイルスの主な入り口は　①口やのど（粘膜）　②鼻（粘膜）です。　手洗い、うがい、マスク着用などが有効な予防対策としてあげられる理由となっています。
◎石けんを使ってこまめに手洗いをしましょう。アルコール消毒の過信は禁物。
　「水で流して終わり」はむしろ手のひらのウイルスや細菌に水分を与えられて増殖しやすい状態をつくります。
　石けんを使うことで、ウイルスや細菌を手のひらから浮かせて洗い流すことができます。
できれば家族みんなで行ってください。
　アルコール消毒はインフルエンザウイルスには効果を発揮しますが、ノロウイルス、ロタウイルスなどの感染性胃腸炎を引き起こすウイルスに効果はありません。（※）
◎マスクは鼻と口、両方を覆いましょう。
　ウイルスはマスクの繊維の隙間を簡単に通過します。しかし、マスクで鼻やのどの粘膜が乾燥から守られ（ヌルヌル状態を保てる）、ウイルスが体内に侵入しにくくなります。
◎規則正しい生活で体の免疫力を高めましょう。
　とくに夜更かしは避けましょう。睡眠中に体内の免疫がつくられます。学習時間の確保のために、夜更かしになる３年生がいるかもしれませんが、早めに休んで朝の学習にきりかえるなど、時間の使い方を工夫したいものです。
◎登校前に、ご家庭での健康観察をお願いします。
　お子様の体温が３７．０以上（または平熱＋１℃）あるとき、腹痛・下痢などがあるときは無理に登校せずに休ませるか、医師の診察を受け、その指示に従ってください。

（※）感染性胃腸炎にかかった人の嘔吐物、便（下痢など）のなかには大量のウイルスがいます。嘔吐物を処理する際、ご家庭では次亜塩素酸ナトリウム（ハイター、ブリーチ）などが消毒に効果を発揮します。原液の使用では消毒効果が発揮できません。薄めて（０．１％濃度）使用してください。消毒液の作り方は以下の通りです。
　例１：ハイターのキャップ２杯（約５０ｍｌ）＋水３Ｌ
　例２：　〃　　　　　キャップ１／２杯（約２５ｍｌ）＋水５００ｍｌ

下記をクリックしてご覧ください。

28ほけんだより１２月.pdf

　６月の末から、今年度は３年生全員を対象に実施しています。
　休み時間も授業の準備や係活動などで忙しい生徒達、放課後はもちろん部活動に集中ですから、１年間のどこに、この個別指導の時間を組み込めるのか…保健担当にとっては本当に悩ましい検討事項です。

　　　　　　　　　　　　　　　　手鏡は持っていても、カメラ目線で歯垢と闘う３年生。

下記をクリックしてご覧ください。
28ほけんだより６月.pdf